メンタルが病む方の対処10選

①専門家に相談する
　精神科医や心理療法士などの専門家に相談し、適切な治療を受けることが大切です。

②ゆっくりと深呼吸する
　深呼吸をすることで、リラックスし、心身ともにリフレッシュすることができます。

③リラックスする
　瞑想、ヨガ、プログレッシブ・マッスル・リラクゼーションなどのリラクゼーション法を試し、ストレスを軽減することができます。

④運動する
　運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。ウォーキングやジョギング、ヨガなどを試してみましょう。

⑤自分に合った趣味を見つける
　自分に合った趣味を見つけることで、ストレスを軽減し、心を癒すことができます。

⑥睡眠をとる
　十分な睡眠をとることで、体力を回復し、ストレスを軽減することができます。

⑦健康的な食生活を送る
　バランスの取れた食事を摂ることで、健康的な身体と心を保つことができます。

⑧自己肯定感を高める
　自分の長所を認め、自己肯定感を高めることで、自信を持ってストレスに対処することができます。

⑨ソーシャルサポートを求める
　家族や友人などのソーシャルサポートを求め、励ましや支援を受けることが大切です。

⑩読書や音楽などを楽しむ
　読書や音楽などの趣味を楽しむことで、気分をリフレッシュすることができます。

この10個の中から、ご自身で一番合うものを選んで、リラックスしてみてはいかがでしょうか。

無理せず、ゆっくりと、やっていきましょう！